Сон является залогом нашего хорошего самочувствия, потому что во время сна организм человека восстанавливается. Плохой сон влечет за собой утреннюю разбитость и усталость. Как же предупредить подобные неприятности? Оказывается, существуют продукты, которые помогают нам заснуть!
Вишня
Свежая и сушеная вишня содержит мелатонин, который регулирует биологические ритмы нашего организма и режим сна и бодрствования.
Ученые рекомендуют есть вишню за один час до отхода ко сну.
Бананы
Бананы содержат калий и магний, способствующие расслаблению мышц. Они также являются источником триптофана, который в головном мозге превращается в серотонин. Серотонин, как и мелатонин, участвует в регуляции режима сна и бодрствования.
Хлеб
Продукты, богатые углеводами, а к ним относится и хлеб, стимулируют выработку инсулина в подж
... Читать дальше »
К консультанту по питанию на прием пришла Света - молодая женщина, немного пухленькая, но очень милая. Последние полгода Света мучительно и безрезультатно пытается похудеть. Слово «мучительно» взято не случайно - девушка буквально изводила себя разными диетами и голодовками, а результат получался обратным.
На момент первого визита девушка весила 67 килограммов. Ее биологический возраст (соотношения жировой и мышечной ткани) полностью соответствовал ее возрасту. Мы определились с задачей - сбросить 10 килограммов и разработали программу питания. Через 7 дней Света пришла на повторный прием. За это время она сбросила 700 граммов, но ее биологический возраст увеличился! В ее организме стало больше жировой ткани, а потеря веса произошла за счет мышц. Девушка призналась, что она была очень
... Читать дальше »
В Две тыщи одиннадцать году одна из более узнаваемых шотландских вискокурен he Glenfiddich Distillery представит публике свою новейшую экскурсионную программку.
Этот бесплатный тур «Glenfiddich classic tour» рассчитан на один час и содержит в себе маленькой вступительный кинофильм, экскурсионную поездку по заводу и дегустацию 3-х односолодовых видов виски: 12-ти, 15-ти и 18-ти лет выдержки.
За дополнительные 10 фунтов стерлингов хоть какой желающий сумеет заказать тур с более насыщенной программкой, включающей в себя 90-минутную экскурсионную программку, посещение склада Glenfiddich’s Solera и дегустацию 4 видов титулованного виски.
Еще она новинка туристского сезона – тур «Пионер», стоимость которого составляет 50 фунтов стерлингов. Э
... Читать дальше »
Влиятельный южноамериканский Интернет-портал Huffinggton Post составил рейтинг авиакомпаний с наилучшим бортовым меню, в каком «Аэрофлот» занял третье место, докладывает веб-сайт авиакомпании.
The Huffinggton Post - ресурс, сочетающий функции онлайн-газеты и блога, который завлекает 20 5 млн уникальных гостей каждый месяц, является одним из фаворитов по посещаемости в США, также имеет версии в ряде других государств.
The Huffington Post ставит впереди себя задачку посодействовать читателям «в выборе авиакомпании, где вас накормят хорошим обедом». Первую строку в составленном рейтинге заняла авиакомпания Singapore Airlines, заслужившая наивысший балл — 5. На втором месте — Virgin Atlantic.
Третье место делят Аэрофлот и American Airlines. Приобретенная ими оценка три балла на самом деле значит довольно высочайшее положение посреди ведущих игроков глобального рынка, которые
... Читать дальше »
Наличие домашнего питомца помогает женщинам с диагнозом ВИЧ, а также другими хроническими заболеваниями лучше справляться с их состоянием.
Таковы результаты нового исследования ученых из Западного резервного университета Кейза в США. Они провели 12 фокус-групп с участием 48 женщин, которым был поставлен диагноз ВИЧ. Участницы исследования, чей средний возраст составлял 42 года, признались, что бороться с болезнью им помогают социальные роли: владельца домашнего животного, мамы/бабушки, вера, профессия. При этом женщины особо подчеркивали роль домашних питомцев в их жизни.
Для д-ра Эллисон Вебер, которая руководила исследованием, акцент на особой роли домашних животных не стал неожиданностью. «Домашние животные - в первую очередь собаки - дают этим женщинам ощущение поддержки и счастья», - говорится в пресс-релизе университета. Владельцы собак и кошек рассказывают, что животные очень поддерживают их, когда им больно, когда они находятся в плохом настроении, словно чувст
... Читать дальше »
Со Два ноября столичный зоопарк перейдет, на зимний режим работы, и будет запираться на час ранее, сказали в пресс-службе зоопарка.
Зоопарк будет работать с 10:00 до 17:00, а кассы головного входа и детского зоопарка будут прекращать свою работу за час до закрытия - в 16:00.
Касса Экзотариума будет работать с 11:00 до 15:30.
Не считая того, в пресс-службе напомнили, что обычно пн у зоопарка - выходной денек, но Два ноября, в пн, в деньки осенних школьных каникул, зоопарк будет открыт для посещения.
На данный момент столичный зоопарк работает с 10:00 до 18:00 и касса запирается в 17:00.
C 30 марта авиакомпания "Сибирь" начнёт полёты по летнему расписанию Две тыщи три года, действие которого продлится по 20 5 октября. Основная особенность летнего расписания в этом году - планомерное развитие маршрутных сетей из трёх хабов
(узловых аэропортов) авиакомпании в Москве, Новосибирске и Иркутске. Из каждого хаба планируется открыть ряд новых постоянных рейсов, связанных с другими рейсами комфортными стыковками. Также будет существенно увеличена частотность
выполнения рейсов по ряду направлений. Такая схема позволяет авиакомпании предложить пассажирам комфортную сеть маршрутов, которая связывает меж собой разные русские регионы, страны близкого и далекого зарубежья, охватывая огромную часть местности Рф. Количество го
... Читать дальше »
Индонезийский мальчик Альди Ризал (Aldi Rizal), в два года пристрастившийся к курению, расстался со своей вредной привычкой, сообщает New York Post. Альди курил в течение трех лет, употребляя по 40 сигарет в день.
В 5 лет заядлый курильщик расстался с сигаретами, но пристрастился к фастфуду - за год (сейчас ему 6) он набрал 25,4 килограмма. «Он очень много ест. У нас в доме слишком людно и нам сложно уследить, когда он подбирается к холодильнику», -пояснила его мама Дианс. Теперь родители стараются приучить Альди к здоровой пище.
«Я думаю, дело в предрасположенности к зависимостям. Последние исследования показали, что примерно у 25 процентов людей есть склонность к зависимости от чего
... Читать дальше »
Украинские граждане с Один декабря получили право открывать счета в забугорных банках. Как сказал директор департамента денежного контроля Государственного банка Украины Сергей Брагин, единственным условием для получения разрешения на открытие счета является наличие документов, подтверждающих, что средства "заработаны добросовестным методом". Брагин выразил мировоззрение, что "к оттоку капитала из Украины это не приведет, зато облегчит жизнь нередко выезжающим за границу, избавив их от заморочек, связанных с перевозкой большой наличности, также от необходимости неизменного открытия и закрытия счетов". Ранее гражданам Украины разрешалось открывать счета в зарубежных банках на время пребывания за
... Читать дальше »
Париж – броский, торжественный, стильный, соблазнительный… Погулять по его улицам – мечта многих русских путников. Посреди обычных туристских маршрутов (музеи, дворцы, магазины, комфортные кафе и рестораны) несколько домом стоят «Кладбищенские туры». В их включено посещение именитых захоронений, могил узнаваемых живописцев, писателей, композиторов и музыкантов, закончивших свое земное существование на одном из парижских кладбищ. «Кладбищенские туры» предоставляют уникальную возможность русским туристам узреть могилы собственных именитых сограждан. Русским считается кладбище Сен Женевьев Дю Буа. Тут похоронены Тарковский, Галич, Бунин, Нуреев, Цветаева, Мережковский, Тургенев, Набоков, Белоснежный, Блок, и многие другие.
Сен-Женевьев Де Буа размещено в маленьком городе Сен-Женевьев де Буа, находящемся в 30 км от Парижа. Очередное «популярное» кладбище – Пер-Лашез. Тут можно побывать на могиле Джима Моррисона, фаворита знаменитой группы The Doors.
Многие женщины, с трудом отказавшиеся от пагубной привычки, сталкиваются с новой проблемой - лишним весом.
Вот несколько советов, как без труда бросить курить, и при этом не располнеть.
Включите в свой рацион как можно больше продуктов с низким гликемическим индексом (ГИ), указывающим на уровень сахара в крови после употребления тех или иных продуктов. Выбирайте нежирные продукты, легкодоступные и простые в приготовлении. Например, вкусные фрукты, нежирный творог.
После отказа от курения старайтесь не перегружать организм, и ешьте только здоровую пищу. При перекусах выбирайте здоровую альтернативу бутербродам и газировке, к примеру, свежие фрукты и овощи, обезжиренные йогурты.
Если у вас тяга фаст-фуду или вы любитель похрустеть снеками и чипсами, и не в силах отказаться от своих привычек, то хотя бы попробуйте заменить это на низкокалорийные крекеры или сырую морковь.
Замените курение другими видами деятельности, отвлекитесь. Ваши руки должны быть
... Читать дальше »
Рано деньком разрывается будильник, пора вставать. Но мы с ненавистью его выключаем в надежде поспать еще хотя бы несколько минут. А позднее, проспав на работу, на предельной скорости собираемся и мчимся на работу. Почему же многие из нас не могут по утрам оторваться от подушки, и подъем для их преобразуется в настоящее испытание? В сегодняшней статье мы поведаем вам, как научиться просыпаться так, чтобы просыпание было легким и доставляло вам только удовлетворенность от пришествия нового дня.
Сделать просыпание приятным на самом деле не так тяжело. Достаточно только соблюдать несколько обыденных правил, которые вам посодействуют.
А когда деньком прозвенит будильник, вспомните об этих приятных вещах и вставайте с положительными мыслями о их. Ложитесь спать ранее. Следуя этому тривиальному и в то же врем
... Читать дальше »
10-ки тыщ тонн отходов скопились на данный момент на улицах Афин. В столице Греции вот уже девятый денек длится стачка мусорщиков.
Они требуют от властей включить их профессию в перечень томных и негигиеничных. Намедни манифестанты провели в центре Афин митинг, в процессе которого были избиты полицейские.
В ответ на это охраны порядка применили слезоточивый газ. Вечерком в среду демонстранты собрались около единственной городской свалки в столичном районе Ано Лиосия. <br>Меж тем, городские власти приступили к чистке улиц городка своими силами. К истинному времени относительно нормализовалась ситуация в центре Афин и в столичной гавани Пирей, но в большинстве районов центральной области груды мусора как и раньше лежат прямо на тротуарах.
Swissair уменьшает 12,5% собственных служащих и понижает цены на билеты, пытаясь спастись от банкротства. За билет в хоть какой город Европы пассажир экономического класса сейчас будет платить Триста швейцарских франков (190 баксов), а путешествие в всякую точку мира, не считая Стране восходящего солнца, обойдется в Восемьсот франков. Это предложение будет действовать lо 20 семь октября.
К понедельнику авиакомпания делала 55% собственных рейсов.
Три австрийца и один германец, возможно, погибли во время схода лавины в горах Перу. Местные спасатели уже не уповают найти их живыми.
Группы альпинистов из Двенадцать человек попала под лавину в пн при восхождении на пик Хуракан. Лавина обломила ледяной карниз, совместно с находящимися там пятью людьми. Какой-то из них зацепился за маленький уступ и был спасен при помощи вертолета.
Четыре других свалились в пропасть глубиной Триста метров, докладывает Reuters.
Партнёр Deceuninck (Декёнинк), производителя оконных ПВХ-профилей, компания Фабрика окон открыла свое представительство в Нижнем Новгороде. В марте 2013 года сразу два офиса продаж начали свою работу, сообщает портал ОКНА МЕДИА.
Центральный офис находится на улице Культуры, а второй офис продаж расположился в ТЦ «Бекетов».
В первый же день центральный офис Фабрики окон в Нижнем Новгороде посетило более 250 жителей города. Главным событием на церемонии открытия была презентация эксклюзивного окна с климат-контролем. В основе данной разработки компании лежит устройство SmartBox™ III, которое пропускает свежий воздух в помещение при закрытых окнах, а также очищает его от различных загрязнений окружающей среды.
Еще 5 лет назад жертвами автоаварий становились 35 тысяч человек в год, 1,5 тысячи из них - дети.
МОСКВА, 18 ноября. /ИТАР-ТАСС/. Принимаемые государством меры позволили сократить число погибших и пострадавших в ДТП в России. Об этом сегодня сообщил начальник Департамента обеспечения безопасности дорожного движения МВД РФ Виктор Кирьянов на заседании комиссии глобальной дорожной безопасности в преддверии открытия в Москве Первой всемирной министерской конференции по безопасности дорожного движения.
Еще 5 лет назад жертвами автоаварий становились 35 тысяч человек в год, 1,5 тысячи из них - дети. «Чтобы исправить эту ситуация была принята Федеральная целевая программа, она реализуется не только на федерально
... Читать дальше »
Бейрут назван самым дорогим городом для иноземцев на Ближнем Востоке. А самым дорогим городом в мире как и раньше остается Токио, говорится в исследовании EuroCost International.
Бейрут дороже Парижа, Амстердама, Абу-Даби и Рио-де-Жанейро. Он, но, дешевле Москвы, Осаки, Нью-Йорка, Гонконга и Лондона.
Столице Ливана стала самой дорогой на Ближнем Востоке из-за резкого скачка в арендной плате за 2-ух и трехкомнатные квартиры, говорится в докладе.
С 30 один марта Две тыщи два г. Аэрофлот перебегает на летнее расписание, которое будет действовать до 20 семь октября Две тыщи два г. В согласовании с новым расписанием запланированы полеты в 100 два пт пятидесяти 4 государств мира. Конфигурации отражают адаптацию сети маршрутов к условиям рынка, обеспечивают более комфортные стыковки.
Введение с Один апреля ограничений на полеты неких типов русских самолетов в страны Западной и Восточной Европы не скажется на работе ОАО "Аэрофлот - русские авиалинии". Имеющийся в авиакомпании парк российских и западных самолетов позволяет сформировать летнее расписание с учетом всех вводимых требований и ограничений ЕС.
В летний период Аэрофлот прирастит количество рейсов во многие городка Европы, и,
... Читать дальше »
Каждый год нам угрожает грипп. Иммунитет не вырабатывается у переболевших благодаря уникальной способности вируса мутировать, изменяя свои свойства, фактически за несколько месяцев.
Вот, так ходишь-ходишь на работу (в школу, институт), и вдруг - бац!.. Нет, не 2-ая смена, как убивался герой фильма «Большая перемена», а смена самочувствия. Вроде бы только что была жива-здорова, ходила обедать с друзьями, а к файф-о-клоку резко «поплохело». Подскочила температура, начало выламывать суставы, появилась резь в глазах, головная боль…
Знакомые симптомчики?
Симптомы гриппа мало с чем спутаешь, и шутить с этой заразой не приходится. Не довольно того, что вирусы разрушают клетки организма, ухудшая наше самочувствие, ну и открывают дорогу другим инфекциям, которые могут вызв
... Читать дальше »
В 2009 году в Приморском крае родились 23 тыс 776 малышей - на 584 ребенка больше, чем годом ранее
ВЛАДИВОСТОК, 25 января. /Корр. ИТАР-ТАСС Марина Шатилова/. Впервые за многие годы в 2009 году сразу на нескольких территориях Приморского края рождаемость превысила смертность. Естественный прирост населения отмечен во Владивостоке, ЗАТО Фокино, Красноармейском, Пограничном, Тернейском муниципальных районах, сообщили сегодня корр.ИТАР-ТАСС в управлении записи актов гражданского состояния Приморского края.
В 2009 году в Приморском крае родились 23 тыс 776 малышей - на 584 ребенка больше, чем годом ранее. Всего же за последние 9 лет рост количества зарегистрированных рождений составил 18,5 проц. При этом отмечается постепенное снижение смертности: за 9 лет снижение этого показателя составило 8 процентов.
Несмотря на положительные сдвиги, население Приморья в 2009 году продолжало сокращаться, как за счет естественной убыли, так и за счет миграционных процессов.
