Чтобы не восполнить ряды кашляющих и сморкающихся людей, постарайтесь соблюдать простые правила противопростудной безопасности.

Вам нравится глядеть на людей с красными носами, слезящимися глазами и надсадным кашлем? Нет? Чтобы не восполнить их ряды, постарайтесь соблюдать простые правила противопростудной безопасности.

1. Утепляйтесь!

На улице давно не май месяц, а потому на голове должна быть шапочка, на шее - шарф, а на руках - перчатки. Под куртку или пальто надевайте свитер, хотя бы узенький. Короткие курточки и тонкие колготки оставьте до весны в шкафу. При всем этом, смотрите за тем, чтобы одежда была не только теплой, ну и сухой. Влажная ткань вытянет из вас тепло не ужаснее хорошего мороза.

В особенности принципно держать в тепле ноги. Ни в коем случае не ходите с мокроватыми ногами. На работе держите сменную обувь, также запасные носки «на всякий случай». Если промокли и замерзли, до того как переодеться в сухое помассируйте ступни ног до чувства тепла.

Попросите желудок подождать и займитесь телом. Немедленно погрузите его в горячую ванну или поставьте под душ, особенное внимание уделив согреванию ног. Позже разотритесь жестким махровым полотенцем, и наденьте сухие шерстяные носки. Только после этого можно навести свои взоры к холодильнику и плите.

2. Согревайтесь! Вы приходите вечером домой, продрогшая и голодная. Для профилактики начните ужин со стакана горячего молока с медом и щепоткой соды. Можно выпить бокал теплого красного вина.

3. Витаминизируйтесь!

Приучите себя к неизменному потреблению витамина С, который помогает выработке в организме интерферона, который убивает вирусы и мобилизует лимфоциты на борьбу с простудой. Витамин С вы найдете в квашеной капусте, лимонах, апельсинах, шиповнике и в таблетках. Последние нельзя есть натощак, чтобы не навредить желудку. И обязательно включите в свой рацион кисломолочные продукты - кефир, ряженку, йогурт.

4. Высыпайтесь!

При недостатке сна наш иммунитет слабнет, потому что клетки не успевают восстанавливаться, а значит не могут дать адекватного ответа на атакующую их заразу. Вывод прост: спите, пока не выспитесь и уж никак не меньше Семь часов в денек. И постарайтесь не беспокоиться, в особенности по пустякам. Стресс открывает дорогу болезням.

5. Увлажняйтесь!

В смысле не сами ходите мокроватыми, а увлажняйте воздух в квартире и кабинете. В холодное время года в аспектах работающих обогревательных систем, воздух становится сухим, вслед за ним высушивается и слизистая носоглотки. В конечном итоге, попадающие на нее вирусы и бактерии не оседают на влажных «ворсинках», а прямиком путешествуют вглубь организма.

Для поддержания определенной влажности поставьте в каждой комнате открытые сосуды с водой, меняя воду каждый день, чтобы в ней не завелись грибки. Не забывайте проветривать помещение, открывая несколько раз в день окна на 10-15 минут.

6. Обособляйтесь!

Чтобы не подцепить чужой вирус в транспорте или на работе, лучше всего закрыть нос и рот марлевой повязкой, или на худой конец, шарфом, или платком. Но если это вам не подходит, то чаще мойте руки и лицо. Касаясь предметов, на которых уже есть вирусы, а позднее трогая руками глаза, нос, рот, вы сами приносите заразу в свой организм. Если под рукой нет мыла, просто ополосните руки горячей водой или оботрите их мокроватым полотенцем.

Откажитесь от носовых платков. Осевшие на их вирусы продолжительно сохраняют свою жизнеспособность, поэтому при повторном использовании они просто могут снова перекочевать в ваш организм. Намного безопаснее и гигиеничнее пользоваться разовыми картонными салфетками.

По той же причине во время обыденных чаепитий на работе следует вместо стеклянных стаканов или фарфоровых чашек пользоваться разовыми пластмассовыми или картонными стаканчиками. Не пейте из стеклянных стаканов в различных точках общественного питания. Неясно, как тщательно их промывают и дезинфицируют.

Вот такие нехитрые советы. Но действуют они в качестве профилактического средства в сезон простуд не ужаснее патентованных антивирусных и антимикробных препаратов.